Kai kuriuose maisto produktuose gausu medžiagų, reikalingų žarnynui, kad jame galėtų daugėti sveikų ir įvairių bakterijų.
Pastaruoju metu vis daugiau žmonių domisi žarnyno būkle, ieško būdų ją pagerinti ir aiškinasi, kaip ji susijusi su bendra savijauta.
Kaip nurodo „Better Health“, žarnyno sveikata apima tinkamą viso virškinamojo trakto, įskaitant skrandį, žarnyną ir storąją žarną, veiklą. Apie tai rašo expresss.co.uk.
Vis dėlto šis tekstas yra tik patariamojo pobūdžio. Dėl individualios sveikatos būklės ir mitybos rekomenduojama pasitarti su šeimos gydytoju arba vaistininku.
Kaip veikia žarnynas?
Žarnyne esančios bakterijos ir kiti mikroorganizmai sudaro žarnyno mikrobiotą. Ji prisideda prie maisto skaidymo ir padeda jį paversti maistinėmis medžiagomis, kurias organizmas gali pasisavinti ir panaudoti.
„PrecisionBiotics“ bendrosios praktikos gydytoja dr. Nisa Aslam teigia, kad žarnyno sveikatai gali pakenkti įvairios priežastys. Tarp jų – stresas, nerimas, nepakankamas miegas ir kai kurie maisto produktai.
Tačiau tinkamų produktų įtraukimas į mitybą gali reikšmingai prisidėti prie geresnės žarnyno būklės. Juose esančios svarbios maistinės medžiagos yra būtinos sveikai žarnyno mikrobiotai palaikyti.
Dr. N. Aslam pažymi, kad pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas ir dažnesnis dujų kaupimasis gali būti ypač varginantys, kai šie simptomai kartojasi reguliariai.
Norėdama padėti pagerinti žarnyno sveikatą, specialistė pataria vartoti daugiau polifenolių. Tai augalinės kilmės junginiai, palaikantys žarnyno sveikatą ir skatinantys naudingų bakterijų augimą.