Vilnietė Rasa Stanelė per pusmetį atsikratė 17 kilogramų. Moteris įsitikino, kad ilgalaikiai svorio pokyčiai prasideda ne nuo griežto valgiaraščio, o nuo požiūrio į maistą ir save. Nors anksčiau ji išbandė ne vieną dietą, tarp jų ir keto, rezultatą galiausiai padėjo pasiekti kasdienių įpročių keitimas.
Savo patirtimi Rasa pasidalijo su naujienų portalo tv3.lt skaitytojais, ieškančiais veiksmingo kelio į pokyčius.
Primename, kad šis tekstas yra tik patariamojo pobūdžio. Dėl sveikatos ir mitybos rekomenduojama pasitarti su šeimos gydytoju arba vaistininku.
Maistas ilgą laiką nebuvo jos prioritetas
Rasa pasakojo, kad iki svorio metimo jos gyvenimas nebuvo blogas. Didžiąją laiko dalį užėmė trys vaikai, darbas ir kasdieniai rūpesčiai, todėl sau ji skirdavo nedaug dėmesio.
Moteris maistą ilgai vertino pirmiausia kaip būtinybę išgyventi. Ji retai apie jį susimąstydavo ar eksperimentuodavo virtuvėje.
Ji teigė niekada nebuvusi iš tų, kurie su malonumu leidžia laiką gamindami, ieško naujų receptų ar nuolat išmėgina skirtingus ingredientų derinius. Gaminti reikėjo, tačiau tai nebuvo jos pomėgis.
Ilgainiui, veikiama gyvenimo aplinkybių ir savo požiūrio, Rasa pasiekė didžiausią svorį, neįskaitant nėštumų, – 74 kilogramus.
Vis dėlto labiausiai ją neramino ne skaičius svarstyklėse. Moteriai trūko lengvumo, energijos, geresnės fizinės formos ir stipresnio kūno.
Rasa pabrėžė nenorėjusi tiesiog tapti kuo lieknesnė. Jai buvo svarbu išmokti gyventi taip, kad rūpinimasis savimi netaptų dar viena pareiga ar trumpalaikiu projektu. Ji norėjo mėgautis maistu, sportuoti, gerai jaustis ir nebegyventi nuolatinėje kovoje su savo kūnu.
Papildomi kilogramai keitė jos santykį su savimi
Pasakodama apie kasdienybę, Rasa sakė, kad didžiausią poveikį papildomi kilogramai darė jos savijautai.
Šis jausmas ilgainiui atsispindėjo ir kasdienėse smulkmenose: renkantis drabužius, juos vilkint ar žvelgiant į save veidrodyje.
Moteris nesprendė visko per vieną dieną. Pokyčių poreikis, jos teigimu, brendo palaipsniui. Sulaukusi 40-ies ji vis dažniau ėmė galvoti apie save, sveikatą, savijautą ir tai, kaip norėtų jaustis ateinančiais dešimtmečiais.
Rasa pabrėžė nesanti nei profesionali sportininkė, nei mitybos specialistė. Ji – dirbanti trijų vaikų mama, todėl ieškojo realistiškų būdų sveikiau gyventi įprastoje kasdienybėje.
Dietos nepasiteisino, kol ji pakeitė patį požiūrį
Svorio metimo kelyje Rasa išbandė įvairius metodus: keto dietą ir vieno produkto dietas, paremtas kuo didesniu atsisakomų produktų skaičiumi.
Iš pradžių ji tikėjosi, kad svoris greitai mažės, o papildomi kilogramai nebekels rūpesčių. Tačiau netrukus paaiškėjo, kad gyvenimas nuolat galvojant, ką galima valgyti, o ko – ne, jai netinka. Griežti ribojimai taip pat sunkiai derėjo su šeimos kasdienybe, todėl maistas tapo tikru galvos skausmu.
Šįkart Rasa pasirinko kitokią strategiją. Užuot ieškojusi dar vienos dietos, ji ėmė keisti kasdienius mitybos įpročius, daugiau dėmesio skyrė baltymams, skaiduloms, maisto kokybei ir sotumui. Į gyvenimą taip pat įtraukė reguliarų sportą.
Ji ne tik atsisakė kai kurių produktų, bet ir ieškojo jiems tinkamų pakaitalų: mokėsi gaminti skanesnius ir maistingesnius desertus, kurti sotesnius pusryčius bei į kasdienius patiekalus įtraukti daugiau baltymų ir skaidulų. Šie klausimai ją nuvedė į virtuvę, o vėliau – ir prie receptų kūrimo.
Rasa teigė, kad sėkmė prasidėjo tada, kai ji atsisakė dietų ir ėmė nuosekliai keisti įpročius. Ji kitaip pažvelgė į maistą, daugiau judėjo ir laikėsi priimto sprendimo.
Dar vienu svarbiu žingsniu tapo fizinis aktyvumas. Iš pradžių Rasa sportavo namuose, vėliau pradėjo lankyti sporto salę. Dabar ji treniruojasi keturis kartus per savaitę, o sportą vertina ne kaip bausmę už suvalgytą maistą, bet kaip investiciją į savo kūną ir savijautą.