Miegamajame pravertas langas dažnai atrodo paprastas būdas užtikrinti gaivesnį orą ir malonią temperatūrą. Tačiau specialistai įspėja, kad tokio sprendimo nauda priklauso nuo gyvenamosios vietos bei aplinkos sąlygų.
Nors daugeliui žmonių atviras langas asocijuojasi su geresniu miegu, į kambarį sklindantys garsai gali turėti priešingą poveikį. Tyrimai rodo, kad naktinis triukšmas gali pabloginti poilsio kokybę ir skatinti streso hormonų išsiskyrimą net tuomet, kai žmogus nuo triukšmo visiškai nepabunda.
Jeigu pro langą girdimas gatvės šurmulys, organizmas gali visą naktį išlikti padidėjusio budrumo būsenoje, skelbia fakt.pl.
Triukšmas gali neleisti organizmui tinkamai pailsėti
Automobilių, motociklų ir kitų šaltinių skleidžiami garsai, patenkantys į miegamąjį pro atvirą langą, gali trukdyti organizmui atsistatyti.
Ši problema aktuali ne tik tiems, kurie gyvena šalia intensyvaus eismo gatvių. Specialistai pabrėžia, kad miegą gali paveikti ir pavieniai, tačiau garsesni bei netikėti triukšmai.
Mainco Johano Gutenbergo universiteto mokslininkai išskiria naktinio triukšmo ryšį su streso hormonų gamyba. Ypač svarbus kortizolis – ilgą laiką padidėjęs jo kiekis gali didinti įvairių sveikatos sutrikimų, tarp jų aukšto kraujospūdžio ir padidėjusio cholesterolio kiekio kraujyje, riziką.
Pro pravirą langą į kambarį taip pat lengviau patenka pravažiuojančių transporto priemonių, motociklų ar lauke kalbančių žmonių balsai. Net sąmoningai neprabudęs žmogus į juos gali reaguoti padažnėjusiu širdies ritmu ir padidėjusiu kraujospūdžiu. Dėl to miegas gali tapti ne toks gilus ir kokybiškas.
Kodėl garsai veikia žmogų net jam miegant?
Ekspertai tokį organizmo atsaką aiškina evoliucija. Senovėje klausa buvo svarbi siekiant pastebėti grėsmę net poilsio metu, todėl smegenys ir šiandien miegant išlieka iš dalies jautrios aplinkos garsams.
Žurnale „Noise & Health“ paskelbti tyrimai rodo, kad nuolatinis triukšmas naktį siejamas su didesne širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Tai ypač svarbu miestų gyventojams, kuriems visiška tyla naktį dažnai yra sunkiai pasiekiama.
Specialistai neragina atsisakyti vėdinimo, tačiau siūlo miegamąjį išvėdinti prieš miegą arba anksti ryte, kai aplinkos triukšmas paprastai būna mažesnis.
Norint išlaikyti gaivų orą ir kartu apsaugoti miego kokybę, rekomenduojama:
- prieš miegą gerai išvėdinti miegamąjį;
- nakčiai uždaryti langą, jei lauke triukšminga;
- apsvarstyti tyliai veikiančio ventiliatoriaus arba oro valytuvo naudojimą.
Tokie sprendimai leidžia palaikyti komfortišką temperatūrą ir sumažinti neigiamą naktinio triukšmo poveikį poilsiui.