Po darbo kompiuteriu juntamas akių diskomfortas priklauso ne tik nuo prie ekrano praleistų valandų. Žiūrėjimo patogumui reikšmės turi patalpos apšvietimas, šviesos atspindžiai, teksto įskaitomumas ir atstumas iki vaizdo. Tyrimai rodo, kad skaitmeninio akių nuovargio simptomus patiria maždaug 66 proc. žmonių, todėl verta įvertinti kasdienes darbo ir mokymosi prie ekranų sąlygas, rašoma pranešime žiniasklaidai.
Kodėl žiūrėti į ekraną gali būti sunkiau?
Po ilgesnio darbo prie ekrano atsiradęs diskomfortas dažniausiai būna laikinas. Žiūrint iš arti mirksima rečiau, todėl akių paviršius greičiau išsausėja. Be to, fokusavimą užtikrinantys akių raumenys ilgai dirba tuo pačiu režimu.
Amerikos optometrininkų asociacija prie skaitmeninį akių nuovargį galinčių lemti veiksnių priskiria netinkamą apšvietimą, atspindžius ir netinkamą žiūrėjimo atstumą. Nemalonius pojūčius taip pat gali sustiprinti nekoreguoti regėjimo sutrikimai.
Mokyklose svarbu atsižvelgti į tai, kad rodomą turinį vienu metu stebi visa klasė. Jei tekstas per mažas, arčiau ekrano sėdintys mokiniai jį gali perskaityti, tačiau esantiems toliau ar šone tai gali būti sudėtinga. Dėl to vaizdo dydį, išdėstymą ir apšvietimą reikėtų patikrinti iš skirtingų patalpos vietų.
Susirūpinimą kelia ir pasaulinės tendencijos. Prognozuojama, kad 2050 m. trumparegystė gali būti nustatyta maždaug 40 proc. vaikų ir paauglių – tai yra daugiau kaip 740 mln. žmonių.
Kokie įpročiai gali sumažinti akių nuovargį?
Dirbant individualioje darbo vietoje galima pakeisti dalį sąlygų: padidinti tekstą, pakoreguoti ekrano padėtį ar sumažinti atspindžius. Mokymosi aplinkoje reikia pasirūpinti, kad tą patį vaizdą aiškiai matytų visi. Abiem atvejais naudingi šie principai:
- Daryti reguliarias pertraukas ir keisti veiklą. Periodiškai nukreipus žvilgsnį nuo ekrano bei derinant vaizdo stebėjimą su kitomis užduotimis, akims tenka mažesnis krūvis.
- Pasirinkti lengvai įskaitomą teksto ir vaizdo dydį. Asmeninėje darbo vietoje gali padėti didesnis šriftas, o klasėje būtina įsitikinti, kad turinį mato ir toliausiai sėdintys mokiniai.
- Ekrano ar projektuojamo vaizdo ryškumą pritaikyti prie patalpos apšvietimo. Turinys turi išlikti aiškus tiek keičiantis dienos šviesai, tiek įjungus patalpos apšvietimą.
- Mažinti atspindžius ir vengti padėties, kai tiesiai už ekrano ar šalia jo yra ryškus langas arba kitas stiprus šviesos šaltinis.
Vien gerų įpročių gali nepakakti
Akių komfortui svarbūs kasdieniai įpročiai, tačiau reikšmės turi ir naudojama įranga. Mokyklose ekranai naudojami nuolat, bet renkantis techniką žiūrėjimo patogumas ne visuomet vertinamas taip pat atidžiai kaip vaizdo dydis ar raiška. Komfortą lemia ne tik mėlynosios šviesos kiekis ar mirgėjimas, bet ir vaizdo aiškumas, stabilumas, kontrastas bei veikimas esant skirtingam apšvietimui.
Kadangi šie aspektai susiję, papildomo pasitikėjimo gali suteikti nepriklausomas „TÜV Rheinland Eye Comfort“ sertifikatas. Jis rodo, kad konkretus modelis buvo įvertintas pagal įvairius žiūrėjimo komforto kriterijus.
Vertinant pagal šią sistemą analizuojama 16 rodiklių šešiose srityse: įrangos veikimas esant aplinkos apšvietimui, spalvų tikslumas, atkuriamų spalvų diapazonas, vaizdo atnaujinimas ir stabilumas, mirgėjimas bei skleidžiamos mėlynos šviesos kiekis. Didesnis žvaigždučių skaičius reiškia griežtesnius gaminiui taikomus techninius reikalavimus.
Aukščiausią, penkių žvaigždučių, „TÜV Rheinland Eye Comfort“ įvertinimą gavo „Epson“ švietimo projektoriai. Vis dėlto sertifikatas taikomas konkretiems projektorių modeliams, o ne visai gamintojo projektorių linijai.
„Epson Europe“ produktų vadovas Andy Bray teigia, kad visą mokymosi dieną naudojant ekranų technologiją svarbu užtikrinti aiškų ir diskomforto nesukeliantį vaizdą. Pasak jo, nepriklausomas sertifikavimas mokykloms suteikia papildomą patvirtinimą, jog pasirinkti ekranai buvo tikrinami pagal griežtus kriterijus.
Akių komfortą padeda išsaugoti kelių priemonių derinys: tinkamai parinkta ir sumontuota technika, aiškiai matomas turinys, prie aplinkos pritaikytas ryškumas, reguliarios pertraukos ir laikas lauke. Todėl svarbu galvoti ne tik apie įsigyjamą įrenginį, bet ir apie tai, kaip jis bus naudojamas visą dieną.