Sąnarių skausmas gali apsunkinti kasdienę veiklą, tačiau tam tikri mitybos įpročiai gali padėti mažinti uždegiminius procesus organizme ir prisidėti prie geresnės sąnarių būklės.
Mitybos ir sveikatos specialistas dr. Sunni Patelis pabrėžia, kad maistas nėra stebuklingas vaistas nuo sąnarių problemų. Vis dėlto kai kurie produktai gali palengvinti nemalonius simptomus ir padėti palaikyti bendrą sąnarių sveikatą, rašo walesonline.co.uk.
Pasak gydytojo, šie produktai ligų neišgydo, tačiau jų įtraukimas į kasdienį racioną gali padėti sumažinti uždegimą, palengvinti simptomus ir prisidėti prie geresnės sąnarių būklės.
Primename, kad tai yra tik patariminio pobūdžio straipsnis. Dėl savo sveikatos ir mitybos visuomet rekomenduojama pasitarti su savo šeimos gydytoju arba vaistininku.
1. Riebi žuvis
Lašiša, skumbrė, sardinės ir upėtakis turi daug omega-3 riebalų rūgščių. Šios medžiagos pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, todėl gali padėti sumažinti sąnarių skausmą ir sustingimą.
Dr. S. Patelis rekomenduoja riebią žuvį valgyti bent du kartus per savaitę. Viena porcija turėtų sverti maždaug 85–120 gramų.