Ekspertai pabrėžia, kad diabetas ir padidėjęs kraujospūdis yra pagrindinės inkstų ligų priežastys. Todėl tinkamai pasirinkta mityba gali padėti mažinti šių ligų riziką ir saugoti inkstus. Specialistai pataria iš kasdienio raciono pašalinti penkis produktus, galinčius jiems kenkti.
Pradėti keisti mitybą rekomenduojama nuo virtuvės: joje turėtų būti daugiau sveikatai palankių produktų, o tų, kurie nesuteikia jokios naudos, vertėtų atsisakyti.
Daugelyje maisto produktų gali būti paslėptų cukraus ir natrio šaltinių, todėl svarbu atkreipti dėmesį į tai, kas laikoma šaldytuve ir kokių produktų jame neturėtų likti. Cukraus, riebalų ir druskos kiekio kontrolė gali būti reikšminga inkstų sveikatai, rašo kidney.org.
1. Saldūs gazuoti gėrimai
Saldūs gazuoti gėrimai neturi maistinės vertės, tačiau juose gausu cukraus – tiek natūralaus, tiek dirbtinai pridėto. Dėl to į organizmą patenka papildomų kalorijų, o ilgainiui gali didėti nepageidaujamo svorio augimo rizika.
Tyrimai sieja šių gėrimų vartojimą su įvairiomis sveikatos problemomis, tarp jų – osteoporoze, inkstų ligomis, metaboliniu sindromu ir dantų ligomis.
Dietiniai gazuoti gėrimai paprastai turi mažiau kalorijų, tačiau maistinės vertės taip pat nesuteikia. Be to, jų sudėtyje dažnai būna įvairių priedų, įskaitant dirbtinius saldiklius.
Vietoj gazuotų gėrimų rekomenduojama rinktis vandenį. Jei paprasto vandens skonis nepatinka, jį galima pagardinti keliomis šviežių vaisių skiltelėmis.